Содержание
Здравствуйте, друзья! В данном посте речь пойдет о том, как правильно париться в русской бане веником. Этот вопрос важен для здоровья и хорошего отдыха. Не раз побывав в бане я наблюдал за тем, как большинство людей парятся. С точки зрения оздоровления, они практически всё делали неправильно, не так, как надо.
Весь процесс сводился к тому, чтобы сильно натопить печь-каменку, создать в парилке высокую температуру (80-100°С), а потом, поддавая воду на камни, хлестать себя веником до изнеможения, терпя при этом обжигающий пар.
Такая процедура никакой пользы для здоровья не приносит, а вот навредить — может. Есть правила парения в русской бане, соблюдение которых реально поможет очистить и оздоровить организм. Боле того, правильное парение — это отдых, релаксация и удовольствие.
Как правильно париться в русской бане — правила парения
Итак, первое правило парения – это правило 120. Цифра эта означает, что показатели температуры и влажности в парилке в сумме не должны быть больше 120. Иначе может быть летальный исход. Такое организм уже не в состоянии выдержать. И такие случаи были. Влажность усиливает ощущение температуры.
Например, температура 60°С вместе с влажностью 40% ощущается как температура 90°С с влажностью 10%. Но самое главное, что тело человека в парилке относительно комфортно воспринимает окружающую температуру только до 60°С.
На эту тему учеными из ННИ КС им. В. С. Хруничева были проведены определенные исследования. Наблюдалось состояние тела человека в условиях высоких температур. Было установлено, что при 50-60°С открываются и активно работают потовые железы. Они выводят из организма до 184 вредных веществ и соединений (токсины, тяжелые металлы и т.п.). В тоже время почки выводят только 84 таких веществ, образовавшихся в процессе метаболизма.
Как только температура становится выше 60°С, потовые железы закрываются, им нет времени отделять вредные вещества от полезных. Через поры начинает обильно выделяться межклеточная жидкость, спасая организм от перегрева и теплового удара, вымывая из организма как вредные продукты метаболизма, так и полезные элементы. Такой механизм защиты препятствует нагреву кожного покрова тела выше 60°С, но при этом организм обезвоживается, кровь становится густой, что чревато образованием тромбов.
Охлаждение тела происходит за счет испарения с поверхности кожи воды, выходящей через поры. В этом можно убедиться сравнивая в парилке показания сухого термометра и термометра с намотанной на него мокрой нитью. Мокрый термометр будет показывать температуру в два раза ниже.
Положения тела в парилке
Второе правило парения в русской бане касается положения тела в парилке. В большинстве случаев люди садятся на верх полка, голова оказывается в самой верхней точке, где наибольший жар, а ноги — внизу, где похолоднее. Это грубая ошибка. Так париться нельзя. Головной мозг очень боится высокой температуры и перегрева, а ноги наоборот — нуждаются в тепле.
Поэтому правильно будет не сидеть, а лежать на полке. Голову при этом надо защитить от жара фетровой либо шерстяной шапкой, но лучше накрыть её сверху смоченными в прохладной воде пихтовыми вениками. Ноги же следует поднять чуть выше головы, используя для этого деревянный валик.
Знакомство с паром
Третье правило – это знакомство с паром. При первом заходе в парилку следует познакомить тело с паром. Для этого надо сухим войти в парилку и просто некоторое время полежать на полке до появления первого пота. Если у вас есть партнер, то можете попросить его плавно помахать веником из стороны в сторону вдоль вашего тела. Такой прием у парильщиков называется опахиванием. Веник не дотрагивается до тела, а просто парит над ним, подгоняя пар.
Очистка тела и цикл парения
Еще одно немаловажное правило – это правильное смывание пота. Первый пот надо смывать с тела только теплой водой. Если его смыть холодной водой, то поры закроются и начнут работать в обратную сторону. То есть вся та грязь, вредные продукты обмена веществ, которые вышли наружу с потом, впитаются в тело обратно. С первого раза в парилке прогревается только кожа. Со второго раза, когда начинается хорошая работа веником с активным поддаванием пара, происходит глубокое прогревание тела. Но прогревать его следует не жестким паром, а мягким лучистым теплом.
И только после глубокого прогревания можно обдаваться холодной водой либо окунаться в прорубь. Как правило, весь цикл парения включает в себя первое поверхностное прогревание тела и три глубоких с активной работой веника. После каждого глубокого прогревания можно охлаждаться холодной водой или снегом.
Комфортная температура пара
Следующее правило парения в русской бане – это то, что в парилке вы не должны терпеть жар. Иногда наблюдаешь такую картину: сидят мужики в парилке на верхней полке, где температура 90-100°С, скукожатся и терпят, пытаясь показать, что они не слабаки. А некоторые даже пытаются взбадривать себя веником. И как только первый не выдерживает и выходит наружу, тут же все остальные выбегают гуськом вслед за ним.
Вот такое парение более похоже на мазохизм, потому что при высокой температуре обжигается и травмируется слизистая носа, горла и трахеи. Уверяю вас, что никакой пользы от подобного геройства нет, только вред. В парилке вы должны получать удовольствие и релаксацию, а для этого надо подобрать для себя комфортную температуру пара. Всё индивидуально.
Что можно пить в бане
Наконец, еще одно правило, касающееся того, как надо правильно париться в бане. Речь пойдет о спиртном и еде. Так вот, нельзя употреблять спиртные напитки и наедаться, как перед походом в баню, так и во время парильного процесса. Это чревато для вас тяжелыми последствиями. Алкоголь сильно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и ускоряет обезвоживание организма. Следовательно, в сосудах могут образовываться тромбы.
В ходе парильного процесса лучше пить простую чистую воду, можно также квас или морс. Более того, алкоголь не стоит употреблять и после бани. В парилке организм избавляется от различных вредных веществ, а с употреблением спиртных напитков подвергается токсическому воздействию, как от самого алкоголя, так и от продуктов его распада.
Вот и всё, друзья. Теперь вы знаете, как правильно париться в русской бане. Рассмотренные правила парения являются базовыми. Их соблюдение позволит Вам поддерживать здоровье, отдыхать и получать удовольствие. С легким паром!
P.S. Буду признателен, если Вы поделитесь этой статьей в своих социальных сетях, выбрав кнопки ниже.
