Что делать при хронической усталости

Здравствуйте, уважаемые друзья! В этой статье мы поговорим о том, что такое хроническая усталость, каковы её симптомы, причины появления и о том, как проводить профилактику этого заболевания. Обсудим, что делать при хронической усталости, если постоянно не хватает энергии.

Что такое хроническая усталость и каковы её симптомы?

Хроническая усталость (синдром хронической усталости) — это болезнь, характеризующаяся длительной усталостью, которая не устраняется даже длительным отдыхом. Впервые заболевание наблюдалось в 1934 году в Лос-Анджелесе (США), но свое название получило в 1984 году после эпидемии в штате Невада (США). Данному заболеванию более подвержены женщины в возрасте от 25 до 45 лет.

Симптомы хронической усталости в период обострения следующие: апатия, депрессия, беспричинные приступы агрессии, гнева, общая слабость, вялость, отсутствие желания что-либо делать, нарушения сна, возникновение периодов глубокого упадка духа. Факторами, провоцирующими заболевание, являются разбалансированность эмоционально-интеллектуальной нагрузки человека с его физической активностью.

Предрасполагающими факторами являются различные хронические заболевания, в том числе вирусные инфекции, неблагоприятная экологическая и санитарная обстановка.
В группе риска находятся люди с повышенной ответственностью при осуществлении трудовой деятельности и жители крупных городов.

Что делать вы постоянно чувствуете хроническую усталость?

Итак, вам постоянно не хватает энергии, вы чувствуете хроническую усталость, что делать в этом случае? Здесь специалисты предлагают вам обратить внимание на следующие факторы, которые могут являться причинами проблемы:

обследуйте свой организм на предмет наличия хронических заболеваний и вирусных инфекций, связанных с недостаточным поступлением кислорода в организм, при необходимости пройдите курс лечения;

обратите внимание на свой сон: сколько часов вы спите ночью, в какое время ложитесь спать и когда встаете утром. После трудового дня для полноценного отдыха человеку нужно около 8 часов сна. Ложиться спать нужно раньше. Особенно важно как можно дольше спать до полуночи. Тем, кому вставать нужно в 6 часов утра, ложиться спать нужно в 10 часов вечера. Не забывайте, что на протяжении многих тысячелетий человеческая активность начиналась с восходом солнца и заканчивалась с его закатом. Раньше не было ни электричества, ни таких технических средств, как телевизор или компьютер. Однако сейчас 21 век, и мы вынуждены жить в ногу со временем. Но тем не менее по возможности должны балансировать режим труда и отдыха с учетом биоритмов, установленных природой;

при нарушениях сна (долго не можете уснуть, либо ваш сон носит поверхностный характер) следует обратить внимание на мед. Мед — это лучшее натуральное снотворное, оказывающее успокаивающее воздействие на весь организм. Он не нуждается в переваривании, а всасывается в кровь уже через 20 минут после употребления. Народная медицина считает, что лучшее средство от хронической усталости — это чашка меда (250-300 мл ) с добавлением трех чайных ложек яблочного уксуса. Примите две чайные ложки этой смеси и ложитесь спать, через полчаса вы должны уснуть. Если этого не произойдет, то примите еще две чайные ложки смеси, а в случае крайней слабости добавьте еще.

поставьте емкость со смесью возле себя. Если вдруг проснетесь и почувствуете, что не можете уснуть, то примите еще пару ложек снадобья. Такое средство значительно лучше химического снотворного, поскольку мед абсолютно безвреден. Хотя мед и сам по себе является хорошим снотворным, но для большей эффективности народная медицина считает, что лучше принимать его в смеси с яблочным уксусом;

пробудившись утром, проверьте, достаточно ли ваш организм отдохнул за ночь. Для этого определите реакцию своей мочи посредством лакмусовой бумажки. В норме ее реакция должна быть кислой; бумажка покраснеет. Если бумажка посинеет, то реакция мочи щелочная. Это означает то, что уровень резервной энергии вашего организма очень низок. В таком случае целесообразно сделать растирание тела раствором яблочного уксуса, который делается так:

• в полстакана теплой воды добавьте одну чайную ложку яблочного уксуса, смесь размешайте. Далее влейте в ладонь одну чайную ложку раствора и разотрите ей руку и плечо. Аналогично сделайте со второй рукой. После этого таким же количеством раствора разотрите спину, грудь, живот, бедра, голени и ступни. Поверхность кожи растирайте до полного ее высыхания. Полотенце не используйте;
• лакмусовую бумажку в торговой сети вы не найдете, поэтому изготовьте ее сами. Для этого в эмалированную (стеклянную) посуду налейте дистиллированную воду и добавьте туда мелко нарезанные листья красной капусты (1/3 от объема воды). Поставьте на огонь, доведите до кипения и варите 20 минут, после чего дайте остыть. Вареную капусту выбросьте. Нарежьте полоски чистой белой бумаги и по одной пропитайте их в отваре. После высыхания лакмусовые бумажки будут готовы к использованию.

Интересный способ избавления от хронической усталости предлагает американский врач Д. Джарвис. Он советует отказаться от использования мыла, так как мыло имеет щелочную реакцию и переносит ее на поверхность тела. Кожа от этого становится бледной, поскольку затрудняется ее кровоснабжение и происходит кислородное голодание. В естественном состоянии реакция кожи должна быть кислой, об этом свидетельствует ее розовый цвет.

При использовании моющих средств с кислой реакцией, кожа получает естественный продукт, соответствующий ее потребности. Если же вы для мытья все-таки используете мыло, то после вытирания тела полотенцем обязательно разотрите его раствором яблочного уксуса, как было указано выше. Аналогичным способом пользуйтесь и при принятии ванн. Только в этом случае добавьте в воду яблочный уксус и полежите в ванне хотя бы минут 15, чтобы кожа могла впитать некоторое количество подкисленной воды.

Определить реакцию кожи довольно просто. Если она чешется, то реакция щелочная. Если у вас чешется голова или тело, то следует прекратить пользоваться мылом и применять моющие средства, которые вернут коже естественное состояние. Для устранения зуда головы рекомендуется смочить голову водным раствором яблочного уксуса (1 чайная ложка яблочного уксуса на стакан воды) и втереть раствор в кожу. Для женщин, имеющих химическую завивку, данную процедуру лучше проводить до мытья головы, поскольку волосы могут распрямиться.

Людям, страдающим хронической усталостью, необходимо пересмотреть свой рацион питания. Они должны приучать себя к употреблению пищи морского происхождения, поскольку одной из причин утомляемости является повышенная потребность организма в йоде и других минеральных веществах, которые в большом количестве содержатся в рыбе и других морских продуктах. Народная медицина также советует 2-3 раза в неделю употреблять печеные бобы.

В общем, каждый человек, страдающий хронической усталостью, должен индивидуально для себя определить, какая пища дает желаемую кислую реакцию, а какая щелочную.

Профилактика хронической усталости

Вот Вам еще нужная информация (в виде советов), которая больше подойдет для профилактики хронической усталости, а в некоторых случаях поможет избавиться от этого недуга и войти в нормальный ритм жизни:

1. Не голодайте, пытаясь навести фигуру. Плотно завтракайте по утрам, ведь вы заряжаетесь на весь день и вам нужна энергия для работы. Утром не используйте кефирно-овощную диету, съешьте бутерброд с маслом и сыром, а также употребляйте отварное мясо со свежими овощами;
2. В течение суток выпивайте чистой (фильтрованной) воды из расчета 30 г воды на 1 кг веса. Это ускорит процесс обмена веществ в организме и поможет избавиться от шлаков и токсинов;
3. Лицам, занятым эмоционально-интеллектуальной трудом, необходимы физические нагрузки. Особенно полезен бассейн. Он восстанавливает силы и хорошо тонизирует организм. Посещайте его хотя бы 2 раза в неделю. По вечерам 5-6 раз в неделю за 2 часа до сна практикуйте 20-30 минутные прогулки быстрым шагом. Это повысит вашу выносливость и сбалансирует нагрузки;
4. Полюбите кого-нибудь. Это чувство вызовет у вас мощный приток энергии. Если любить некого, то полюбите себя. Заведите кошку или собаку, разговаривайте с ними, домашние животные очень хорошо снимают негативные эмоции;
5. Найдите себе занятие для души. Например, разводите домашние цветы, ухаживайте за ними, смотрите, как они каждый день меняются от ваших рук. Это принесет вам положительные эмоции.

Вот и всё, друзья, теперь Вы знаете, что делать при хронической усталости. Надеюсь, информация была для Вас полезной.

Будьте здоровы!

Не забудьте поделиться постом со своими друзьями в социальных сетях.