Содержание
Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня речь пойдет о том, как нормализовать давление без таблеток. Повышенное артериальное давление (гипертония) является причиной инфарктов и инсультов, после которых человек может остаться инвалидом, а в худшем случае — уйти из жизни.
В большинстве случаев повышенное давление лечат с помощью лекарств, однако в данной статье будут описаны основные способы, как нормализовать кровяное давление без оных.
Характеристика артериального давления
Гипертония, как правило, протекает бессимптомно, человек не чувствует никакого дискомфорта, и в этом заключается коварство этой болезни. Поэтому следует периодически контролировать свое артериальное давление (АД) с помощью специального прибора, который называется тонометр. У кого нет такого прибора, необходимо как можно скорее его выбрать и купить.
Но сначала мы рассмотрим, что такое артериальное давление, какое его значение является повышенным или пониженным, а какое — нормальным.
Итак, артериальное давление измеряется двумя значениями: систолическим давлением (верхнее значение) и диастолическим (нижнее значение). Первый показатель – это давление выброса крови из сердечной мышцы при его сокращении, второй показатель – это кровяное давление в артериях при расслабленной сердечной мышце. Например, давление 120/80 мм ртутного столба означает систолическое давление 120, а диастоличекое – 80.
Повышенным считается давление от 140/90 мм ртутного столба и выше. Пониженным – от 89/59 мм ртутного столба и ниже. Соответственно давление от 90/60 до 139/89 мм ртутного столба считается в пределах номы.
Как нормализовать кровяное давление без таблеток
Здесь следует выделить три основных способа, посредством которых можно значительно откорректировать кровяное давление и привести его в норму. Вот эти способы:
Давление и соль
Итак, первый способ нормализовать кровяное давление без таблеток – это ограничить или полностью отказаться от употребления в пищу соли. Соль задерживает в организме жидкость, которая накапливается в избыточном количестве, провоцирует отек стенок кровеносных сосудов, вызывая их сужение. Такое двойное воздействие соли приводит к значительному повышению артериального давления.
Организму человека требуется от 1 до 5 грамм соли в сутки. Однако статистика показывает, что современный человек употребляет её до 15 и более грамм в сутки. А каждый лишний грамм соли повышает давление на 2 мм рт. ст. Поэтому ограничение употребления соли или полный отказ от нее может понизить давление на 20 мм ртутного столба. Полный отказ от соли означает то, что нельзя солить приготовляемую пищу или подсаливать её, и не следует кушать готовые соленые продукты (соленые огурцы, грибы, капусту, рыбу, переработанное мясо, консервы, соленые сыры и т. д.).
Давление и физические нагрузки
Второй способ нормализовать давление без лекарств – это давать организму аэробные физические нагрузки с большим количеством кислорода (быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде). Доказано, что такие нагрузки пять раз в неделю, длящиеся по полчаса с повышением пульса до 140 ударов в минуту, приводят к снижению артериального давления на 10 мм ртутного столба.
Давление и снижение веса
Третий способ нормализовать давление – это сжечь жир на теле и похудеть. Клиническими исследованиями доказано, что снижение веса тела прямо пропорционально снижению величины его верхнего давления. То есть если человек худеет на 5 килограмм, то его верхнее артериальное давление снижается соответственно на 5 мм ртутного столба, а нижнее давление – на 3 мм ртутного столба. Другими словами, каждое снижение веса тела на 1 килограмм дает снижение верхнего давления на 1 мм ртутного столба, а нижнего – на 0,6 мм.
Таким образом, применив все вышеуказанные способы, изменив свой образ жизни и питание, вы спокойно можете нормализовать свое артериальное давление без таблеток, тем самым снизить риск развития инфарктов и инсультов.
Будьте здоровы!
P.S. Буду признателен, если поделитесь статьей со своими друзьями в социальных сетях, кликнув на кнопки ниже. У них тоже могут быть проблемы.
