Правила парения в русской бане

Как правильно надо париться в бане.

Здравствуйте, друзья! В данном посте речь пойдет о том, как правильно надо париться в бане. Не раз побывав в бане и понаблюдав за тем, как большинство людей парится, я увидел, что они практически всё делали неправильно, не так, как надо. Весь процесс сводился к тому, чтобы сильно натопить печь-каменку, создать в парилке высокую температуру (80-100°С), а потом, поддавая воду на камни, хлестать себя веником до изнеможения, терпя при этом обжигающий пар. Такая процедура, на мой взгляд, похожа на мазохизм и никакого удовольствия, а тем более пользы, не приносит. Есть правила парения в русской бане, соблюдение которых реально поможет очистить и оздоровить организм, получить релаксацию и удовольствие.

Итак, первое правило парения – это правило 120. Цифра эта означает, что показатели температуры и влажности в парилке в сумме не должны быть больше 120. Иначе может быть летальный исход. Такое организм уже не в состоянии выдержать. И такие случаи были. Влажность усиливает ощущение температуры. Например, температура 60°С вместе с влажностью 40% ощущается как температура 90°С с влажностью 10%.

Но самое главное, что тело человека в парилке относительно комфортно воспринимает окружающую температуру только до 60°С. Учеными из ННИ КС им. В.С. Хруничева в ходе исследований состояния тела человека в условиях высоких температур было установлено, что при 50-60°С открываются и активно работают потовые железы, выводя из организма до 184 вредных веществ и соединений (токсины, тяжелые металлы и т.д.), образовавшихся в процессе метаболизма (почки выводят только 84 таких веществ).

Как только температура становится выше 60°С, потовые железы закрываются, им нет времени отделять вредные вещества от полезных. Через поры начинает обильно выделяться межклеточная жидкость, спасая организм от перегрева и теплового удара, вымывая из организма как вредные продукты метаболизма, так и полезные элементы. Такой механизм защиты препятствует нагреву кожного покрова тела выше 60°С, но при этом организм обезвоживается, кровь становится густой, что чревато образованием тромбов.

Охлаждение тела происходит за счет испарения с поверхности кожи воды, выходящей через поры. В этом можно убедиться сравнивая в парилке показания сухого термометра и термометра с намотанной на него мокрой нитью. Мокрый термометр будет показывать температуру в два раза ниже.

правила парения в русской банеВторое правило парения в русской бане касается положения тела в парилке. В большинстве случаев люди садятся на верх полка, голова оказывается в самой верхней точке, где наибольший жар, а ноги — внизу, где похолоднее. Это грубая ошибка. Так париться нельзя. Головной мозг очень боится высокой температуры и перегрева, а ноги наоборот — нуждаются в тепле.

Поэтому правильно будет не сидеть, а лежать на полке. Голову при этом надо защитить от жара фетровой либо шерстяной шапкой, но лучше накрыть её сверху смоченными в прохладной воде пихтовыми вениками. Ноги же следует поднять чуть выше головы, используя для этого деревянный валик.

Третье правило парения – это знакомство с паром. При первом заходе в парилку следует познакомить тело с паром. Для этого надо сухим войти в парилку и просто некоторое время полежать на полке до появления первого пота. Если у вас есть партнер, то можете попросить его плавно помахать веником из стороны в сторону вдоль вашего тела. Такой прием у парильщиков называется опахиванием. Веник не дотрагивается до тела, а просто парит над ним, подгоняя пар.

Еще одно немаловажное правило – это правильное смывание пота. Первый пот надо смывать с тела только теплой водой. Если его смыть холодной водой, то поры закроются и начнут работать в обратную сторону. То есть вся та грязь, вредные продукты обмена веществ, которые вышли наружу с потом, впитаются в тело обратно. С первого раза в парилке прогревается только кожа. Со второго раза, когда начинается хорошая работа веником с активным поддаванием пара, происходит глубокое прогревание тела. Но прогревать его следует не жестким паром, а мягким лучистым теплом.

И только после глубокого прогревания можно обдаваться холодной водой либо окунаться в прорубь. Как правило, весь цикл парения включает в себя первое поверхностное прогревание тела и три глубоких с активной работой веника. После каждого глубокого прогревания можно охлаждаться холодной водой или снегом.

как правильно надо париться в банеСледующее правило парения в русской бане – это то, что в парилке вы не должны терпеть жар. Иногда наблюдаешь такую картину: сидят мужики в парилке на верхней полке, где температура 90-100°С, скукожатся и терпят, пытаясь показать, что они не слабаки. А некоторые даже пытаются взбадривать себя веником. И как только первый не выдерживает и выходит наружу, тут же все остальные выбегают гуськом вслед за ним.

Вот такое парение более похоже на мазохизм, потому что при высокой температуре обжигается и травмируется слизистая носа, горла и трахеи. Уверяю вас, что никакой пользы от подобного геройства нет, только вред. В парилке вы должны получать удовольствие и релаксацию, а для этого надо подобрать для себя комфортную температуру пара. Всё индивидуально.

И, наконец, еще одно правило, касающееся того, как надо правильно париться в бане. Речь пойдет о спиртном и еде. Так вот, нельзя употреблять спиртные напитки и наедаться, как перед походом в баню, так и во время парильного процесса. Это чревато тяжелыми последствиями, так как сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и ускоряется обезвоживание организма.

В ходе парильного процесса лучше пить простую чистую воду, можно также квас или морс. Более того, алкоголь не стоит употреблять и после бани. В парилке организм избавляется от различных вредных веществ, а с употреблением спиртных напитков подвергается токсическому воздействию, как от самого алкоголя, так и от продуктов его распада.
Рассмотренные правила парения в русской бане являются базовыми. Их соблюдение позволит Вам поддержать здоровье и получить удовольствие. С легким паром!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *